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心理壓力測試題

來源: 時間:2021-03-09 作者:

讓我們調節心理壓力,擁抱美好生活!

大學生活已經開始一周了,不知道大家是否感覺到了與寒假生活的一些不同。可以肯定的是,壓力也伴隨著課程的進展隨之而來。我們帶給大家的與網上亂花漸欲迷人眼的測試題不同,以下的心理壓力測試題能讓我們更加了解我們此時的壓力情況,一起來做做看吧!

心理壓力測試題
 對下列各題做出“是”或“否”的回答。
  1.因為發生了某些沒有預料的事,你感到心煩。
  2.你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。
  3.你常常感到緊張和壓力。
  4.你常常不能成功地應付生活中有威脅性的爭吵。
  5.你覺得不能成功地應付生活中所發生的重要變化。
  6.你對把握你的個人問題沒有信心。
  7.你感到事情 不是按你的意愿發展。
  8.你發現你不能應付你必須去做的所有事情。
  9.你不能控制生活中的一切煩惱。
  10. 你覺的你所有方面都是失敗的。
  11.因為事情都是發生在你能控制的范圍之外,你會因此而煩惱。
  12.你發現你自已常在考隱自己必須完成的那些事情。
  13.你不能控制消磨時間的方式。
  14. 你感覺積累的大量困難不能克服。
  15.朋友同學的生日,免不了花錢,你往往不想在這類場合出現以免花錢。

16.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了,你會氣憤、痛苦的抱怨。
17.你由于某件小事跟好朋友生氣,大家互不相讓,結果你會一個人生悶氣,想忘掉這件事,可就是忘不掉。
18.當父母因為學習 責備你而使你感到壓力很大時,你不會和他們爭吵,一個人壓抑情感。
 19.你的一個非常要好的朋友,因某些原因轉學了,你很難過,不想面對現實。

評分規則:“是” 為1分“否”為0分。各題得分相加。統計總分。

1.0- 6 分:你能夠應付生活中的許多事情,但有時也會有些煩惱,這是正常的。

2.7-14分:你有輕度的心理壓力,雖然常會體驗到不必要的煩惱,但你基本能處理生活中的問題。你應學會調節白己的心情,保持輕松愉快的心境。

3.14- 20分:你已經在承受巨大的心理壓力。你不能處理生活中的許多問題,因此使你緊張、不安、影響到你的學習生活身心健康。你應盡快改變這種情況,否則將使你學習生活不能正常進行。

不知道你得了多少分呢?

中心老師給出的建議是:

1.首先要保持好的心態,積極面對難題,正確認識自己:對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠。
  2.如果壓力太大,可以學會自我調節,加強自身修養。以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁,以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調節,有張有弛。
  3.具體的可以做感興趣的事,如旅游、聊天,聽音樂,釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
  不管遇到什么挫折都要開心的面對生活鴨~(*^▽^*)

 

 

 


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